4 步驟開始第一次練習

一、找個安靜角落
舒服的坐姿，手機打開勿擾模式。
(如果是「入睡」的主題，才用躺姿)


二、戴上耳機
更好的專注在引導上。


三、挑選主題
 ( 白天練習，可從「這支引導」開始，結束可自然喚醒)
 ( 晚上練習，可從「這支引導」開始，結束可順勢入睡)
 ( 或到『免費精選』裡挑選 ) 

聽聲音、跟隨催眠師引導
去覺察、去感受、去想像。


四、結束後伸展、喝水，好好照顧自己
(如果是「入睡」的主題，就讓自己放鬆睡著即可)