4 步驟開始第一次練習

一、找個安靜角落
舒服的坐姿，調暗燈光，手機設勿擾。
(強烈建議：除了「入眠用」的催眠外，不要用躺姿）
(會太容易去到「睡眠」，而非「催眠」)

二、戴上耳機
聲音更立體，隔絕雜音，更好的體驗。


三、挑選主題
 ( 可從「這支引導」開始 )
 ( 或到『免費精選』裡挑選 ) 

聽聲音、跟隨催眠師引導
去覺察、去感受、去想像。


四、結束後伸展、喝水，寫一句感受
三十秒記錄靈感或情緒，方便日後觀察自己的變化。